320x100 불면증 약물치료1 💤 약 없이 불면증 치료하는 5가지 방법 (CBT-I부터 수면 습관까지) 밤이 오면 두려운 사람들.'오늘도 잠 못 자면 어쩌지?' 하는 불안감은 오히려 수면을 더 방해해요. 불면증은 단순한 '수면 부족'이 아니라, 생활 전체의 균형이 무너진 신호일 수 있어요.다행히 불면증은 약 없이도 충분히 개선될 수 있어요. 오늘은 감정코치와 함께, 과학적이고 효과적인 불면증 치료법을 정리해볼게요 ☕📚 목차인지행동치료(CBT-I)란?수면 습관 다시 세우기생활 습관 교정하기이완 훈련으로 마음 진정시키기약물 치료는 언제 필요할까? 1. 인지행동치료(CBT-I)란?CBT-I는 약 없이도 불면증을 치료할 수 있는 가장 효과적인 방법이에요.수면에 대한 부정적인 생각, 잘못된 습관을 인식하고 바꾸는 데 중점을 두죠. 💡 예: “나는 잠을 못 자는 사람이야” → “내 몸은 회복을 위해 잠을 원하고 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 300x250
