320x100 잠잘자는법1 💤 중년 불면증, 왜 이렇게 잠이 안 올까? 잠 잘 오는 생활 수칙 5가지 나이 들수록 왜 이렇게 잠이 안 올까요? 하루 종일 바쁘게 살았는데도 밤만 되면 눈은 말똥말똥👀뒤척이다가 새벽을 맞이한 날, 저만 그런 거 아니더라고요. 중년의 불면, 단순한 생활패턴의 문제만은 아니에요.호르몬 변화, 스트레스, 건강 문제까지 복합적으로 엮여 있거든요.하지만 바꿀 수 있는 부분도 분명 있어요! 감정코치가 추천하는 생활 수칙 5가지✋같이 한 걸음씩 해봐요. 📚 목차같은 시간에 자고 일어나기 ⏰카페인 줄이기 ☕수면 루틴 만들기 🌙마음 정리 습관 들이기 📖자는 공간 정돈하기 🛏️ 1. 같은 시간에 자고 일어나기 ⏰몸도 리듬을 타야 안정감을 느껴요.매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 것, 생각보다 효과가 크답니다. 주말이라고 늦잠 자고, 평일엔 또 일찍 일어나면…몸은 계속 시차 적응하.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 300x250
