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🌿 정서건강관리21

"나만 우울한 걸까?" 우울증 초기 신호, 그냥 넘기지 마세요! 살다 보면 기분이 울적할 때가 있잖아. 누구나 힘든 날이 있고, 감정 기복도 있을 수 있어.때론 무기력해져서 아무것도 하기 싫고 침대 밖으로 나오기 싫을 때도 있지. 그런데 혹시, “내가 너무 오래 이런 기분을 느끼고 있는 건 아닐까?” 하는 생각이 든다면? 그냥 ‘기분 탓이겠지’ 하고 넘기지 말고, 우리 같이 이야기해보자. ☕💛 오늘은 우울증의 초기 신호에 대해 따뜻하게, 그리고 현실적으로 이야기해보려고 해. 🔔가끔은 우리 마음이 보내는 신호를 제대로 읽어야 하니까.마음건강도 매우 중요하잖아.😐 📌 목차1️⃣ 우울감 vs. 우울증, 뭐가 다를까? 2️⃣ 이런 신호가 계속된다면? 우울증의 주요 증상 3️⃣ 혹시 나도? 우울증을 자가 진단해보자 4️⃣ 마음이 보내는 신호, 무시하지 말아요1️⃣.. 2025. 3. 12.

나를 함부로 대하는 사람들을 대처하는 방법 : 상처받지 않고 현명하게 대처하는 법 살다 보면 우리를 존중하지 않는 사람을 만날 때가 있어.종종 만나지? 처음엔 "설마 나한테 그러겠어?" 하다가, 어느 순간 마음이 지치고 상처받는 걸 느끼지. 특히 소극적인 성격이거나, 감정을 솔직하게 표현하는게 어려운 사람들이라면 이런 상황에서 어떻게 해야 할지 더 막막할 수 있어. 하지만 걱정 마! 우리 같이 차근차근 대처법을 익혀보자. 😊 📌 목차불편한 감정을 인정하고 받아들이기작은 거절부터 연습해 보기말 대신 ‘표정과 행동’으로 경계 표현하기‘맞받아치기’가 어려우면 ‘반복 전략’ 쓰기‘나 전달법’으로 기분을 표현하기우리를 함부로 대하는 사람들에게 꼭 기억해야 할 것! 1. 불편한 감정을 인정하고 받아들이기우리는 종종 누군가에게 불쾌한 말을 들으면 스스로를 의심해."내가 너무 예민한가? 그.. 2025. 3. 8.

불안장애 테스트: 당신의 마음 상태를 확인해보세요! “자꾸 별일 아닌데도 가슴이 두근두근💓, 이유 없이 불안하고 초조해요?”“사소한 일에도 생각이 저끝까지 향하나요?"“혹시 나도 불안장애일까?” 지금 자신의 마음 상태를 간단한 테스트로 확인해보세요!최근 현대인들의 스트레스와 불안 지수, 정말 높아지고 있는데요📈 일상 속 불안은 누구나 느끼지만,그게 '불안장애' 신호일 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 불안장애 자가진단 테스트와 함께불안장애가 뭔지, 어떤 증상들이 있는지 쉽게 설명해드릴게요! 지금 바로 내 마음의 건강 체크, 함께 해볼까요?😊 📑 목차1️⃣ 불안장애란? 쉽게 알아보기2️⃣ 불안장애 자가진단 테스트 (간단 버전)3️⃣ 불안장애 주요 증상, 이런 신호를 놓치지 마세요4️⃣ 불안장애 원인, 왜 생길까?5️⃣ 불안장애 극복 방법.. 2025. 3. 2.

TMS 치료의 효과와 부작용: 당신이 알아야 할 모든 것 "우울증 약, 부작용 때문에 고민이라고요?💊""머리에 자석 대기만 하면 기분이 좋아진다?🤔""비약물 치료라면서 효과는 의외로 꽤 좋다고?" 💡 요즘 주목받는 TMS 치료, 들어보셨나요?우울증·불안장애 치료에 약 없이 두뇌를 깨우는 방법이라는데,과연 진짜 효과가 있는지, 부작용은 없는지!📚 오늘 이 글에서 싹~ 정리해드릴게요! 📑 목차1️⃣ TMS 치료란? 원리부터 쉽게 알아보기2️⃣ TMS 치료, 어떤 효과가 있을까?3️⃣ 부작용도 있을까? 꼭 알아야 할 점4️⃣ TMS 치료 과정은 어떻게 진행될까?5️⃣ TMS 치료, 이런 분들에게 추천해요!6️⃣ 마무리 & 꼭 알아둘 정보 1️⃣ TMS 치료란? 원리부터 쉽게 알아보기✔️ TMS란?TMS (Transcranial Magnetic Sti.. 2025. 3. 2.

🤯 감정? 기분? 정서? 헷갈리는 차이, 한 번에 정리해볼까? “기분이 좋다” vs “행복하다” vs “기쁨을 느낀다” 이런 표현들, 우리는 별다른 고민 없이 쓰지만… 가만 보면 뭔가 다르지 않아? 🤔 예를 들어, 누가 나를 칭찬했을 때 순간적으로 느끼는 ‘기쁨’과, 그 후에 계속 이어지는 ‘행복한 감정’, 그리고 종일 유지되는 ‘기분 좋은 상태’는 미묘하게 다른 감각이야. 나도 사실 이걸 따로 구분하지 않고 썼는데, 알고 보니 정서, 감정, 기분은 각각 다르게 작용하는 심리적인 개념이더라고! 그래서 준비했어! 오늘은 정서, 감정, 기분의 차이를 확실히 정리해볼게. 어렵지 않으니까 우리 같이 알아보자! 😊💛📑 목차1️⃣ 정서 vs 감정 vs 기분, 뭐가 다를까? 2️⃣ 정서(Emotion): 순간적인 감정 폭발 💥 3️⃣ 감정(Feeling): 내 마음속에.. 2025. 2. 23.

😡 "또 욱했어…" 후회하는 사람들을 위한 분노 조절 기술 7가지 "나 진짜 성격이 너무 급한 걸까?" 가끔은 정말 별거 아닌데도 화가 욱!하고 치밀어 오를 때가 있지. 내가 원하는 대로 일이 안 풀리거나, 다른 사람이 나를 무시한다고 느낄 때, 한마디로 뚜껑이 열렸던 경험..다들 있었을거야.🤯그렇게 화를 내고 후회했던 적 있니?😡분노는 인간이라면 누구나 느끼는 감정이야. 화를 낸다고 나쁜 사람은 아니야. 중요한 건 그 감정을 어떻게 다스리고 표현하느냐지! 너무 참기만 하면 속이 답답해지고, 관계를 망칠 만큼 감정을 폭발시키면 후회가 밀려와. 그래서 준비했어! 🔥 일상에서 바로 실천할 수 있는 분노 조절 기술 7가지를 알려줄게. 우리 같이 하나씩 시도해볼까? 😊☕ 📑 목차1️⃣ 순간적인 감정 폭발? ‘타임아웃’ 활용하기 2️⃣ 깊은 호흡과 이완 기술 사용하기.. 2025. 2. 6.

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